Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.

Plán - pridaj cvik do tréningu
Zápis - série, váha a opakovania
Pokrok - história, rekordy a objem

Pridať do tréningu Pozri sa, ako funguje zápis tréningu

15:38

Cvičenie 1 zo 4

Dokončiť

Cviky na dolná časť chrbta: lavica

Detaily

Vymeniť

História

Poznámka

Série· 4 v pláne · pauza 90 sVšetky

1·6 × 60 kg🙂

2·6 × 62,5 kg🙂

Posledný tréning · 9. jún

3·6 × 62,5 kgPlán: 60 kg

4·6 × 60 kgPlán: 60 kg

Pridať sériu

120

Aktuálna séria 3

🙂😐🥵

Opakovania

Hmotnosť

62,5 kg

Uložiť sériu

Cviky na dolná časť chrbta: lavica

História

Celkový rekord

×5 × 100 kg

Najviac opakovaní14 opakovaní

Pokrok

▲↑ 15 kg

Od prvého tréningu

Posledných 5 tréningov

Tento mesiac

×5 × 100 kg

Odhad 1RM

117 kg

Celkový objem

12 450 kg

Predchádzajúce výsledky

9. júna · Push A

2 400 kg

18 × 90 kg

26 × 95 kg

3100 kg × 5

48 × 85 kg

5. júna · Push A

2 280 kg

18 × 90 kg

26 × 95 kg

395 kg × 6

48 × 85 kg

15:38

Cvičenie 1 zo 4

Dokončiť

Cviky na dolná časť chrbta: lavica

Detaily

Vymeniť

História

Poznámka

Série· 4 v pláne · pauza 90 sVšetky

1·6 × 60 kg🙂

2·6 × 62,5 kg🙂

Posledný tréning · 9. jún

3·6 × 62,5 kgPlán: 60 kg

4·6 × 60 kgPlán: 60 kg

Pridať sériu

120

Aktuálna séria 3

🙂😐🥵

Opakovania

Hmotnosť

62,5 kg

Uložiť sériu

Skvelý tréning

2 nové záznamy

Tieto výsledky sme uložili do vašich záznamov.

Celkový objem

12 450kg

24m

Čas

Cviky

Série

2 nové · Osobné maximá

Drep s činkou

Najťažšie bremeno

140 kg × 5

↑ Predtým 132,5 kg

Príťahy

Najviac opakovaní

14 opakovaní

↑ Predtým 12 opakovaní.