KondíciaOpakovania
Striedavý predný kop na mieste
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov a pažami pokrčenými pri tele.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov a pažami pokrčenými pri tele.
Mierne vyskoč, zdvihni pravú nohu a vykopni ju dopredu, zároveň švihni ľavou pažou dopredu.
Spusti pravú nohu aj ľavú pažu späť do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj a striedaj predné kopy oboma nohami.
Tipy k technike
Nohu zdvíhaj plynulo a bez švihu, pohyb tak budeš lepšie kontrolovať.
Kopy vykonávaj kontrolovane, nepomáhaj si švihom a znížiš riziko zranenia.
Drž vzpriamený postoj a pri kope sa nezakláňaj.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
