SilaOpakovania
Striedavé skracovačky na šikmé brušné svaly
Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá nechaj na zemi.
Prevedenie
Ako na to
Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá nechaj na zemi.
Pravú ruku daj za hlavu a ľavú opri o zem.
Zdvihni hrudník, otoč ho doľava a pritiahni pravý lakeť k ľavému kolenu.
Vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.
Tipy k technike
Trup otáčaj šikmými brušnými svalmi, neťahaj sa rukami za krk.
Pohyb udržuj pomalý a kontrolovaný, viac zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Driek drž pritlačený k podložke, ochrániš tým chrbticu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
