SilaOpakovania
Striedavé dotyky piat
Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá opri o zem na šírku bokov.
Prevedenie
Ako na to
Ľahni si na chrbát, pokrč kolená a chodidlá opri o zem na šírku bokov. Spevni stred tela a mierne zdvihni ramená zo zeme.
Pravou rukou siahni k pravej päte a vráť sa späť do stredu.
Ľavou rukou siahni k ľavej päte. Takto pokračuj a striedaj strany.
Tipy k technike
Ramená drž počas celého cviku nad podložkou a stred tela spevnený, cvik bude účinnejší.
K pätám sa naťahuj šikmými brušnými svalmi, nie pažami.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane, zachováš tak správnu techniku a viac zapojíš svaly.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
