MobilitaČas
Strečing s objatím a tľapnutím po chrbte
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Čas
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien.
Švihni pažami do strán a nechaj ich mierne pokrčené.
Prekríž paže pred telom a obopni sa nimi ako pri objatí.
Pokračuj v švihaní a pri každom opakovaní striedaj, ktorá paža je navrchu.
Tipy k technike
Pohyby vykonávaj plynulo – uvoľníš sa a nestuhneš.
Paže naplno roztváraj do strán – hrudník a ramená sa natiahnu najviac.
Udržuj pokojné tempo, aby si pohyb neunáhlil a strečing bol dôkladný.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
