SilaČas
Strečing ramena cez hrudník
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a chrbát drž rovný.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a chrbát drž rovný. Zdvihni jednu pažu do výšky ramien a presuň ju cez hrudník.
Druhou rukou uchop nadlaktie a jemne ho pritiahni k hrudníku, až kým nepocítiš natiahnutie v ramene.
V tejto polohe vydrž.
Pažu uvoľni a zopakuj pohyb na druhej strane.
Tipy k technike
Ramená nechaj uvoľnené a netlač ich nahor k ušiam.
Počas celého strečingu dýchaj zhlboka a plynulo, svaly sa ľahšie uvoľnia.
Chrbát drž rovný a neotáčaj trup, zachováš tak správnu techniku.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
