MobilitaČas
Strečing krku dozadu, dopredu a do strán
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a hlavu drž v neutrálnej polohe.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a hlavu drž v neutrálnej polohe.
Zakloň hlavu dozadu a ponaťahuj prednú stranu krku.
Vráť sa do neutrálnej polohy a potom predkloň hlavu, aby si ponaťahoval zadnú stranu krku.
Otoč hlavu na jednu stranu, chvíľu vydrž a vráť sa do neutrálnej polohy. Zopakuj na druhú stranu.
Tipy k technike
Pohyby vykonávaj pomaly a jemne, aby si nepreťažil krčné svaly.
Ramená drž uvoľnené a stiahnuté dole, aby nestuhla horná časť chrbta a ramená.
Dýchaj zhlboka a pokojne – svaly sa uvoľnia a strečing bude účinnejší.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
