SilaOpakovania
Split drep s kettlebellmi
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, v každej ruke drž kettlebell a paže nechaj visieť pozdĺž tela. Vykroč pravou nohou dopredu a ľavú nohu nechaj vzadu opretú o špičku.
Pokrč obe kolená a klesni do split drepu. Zadné koleno by malo byť tesne nad zemou a predné stehno rovnobežne so zemou.
Zatlač do pravej päty, obe nohy úplne vystri a vráť sa do východiskovej polohy.
Urob požadovaný počet opakovaní, potom vymeň nohy a urob rovnaký počet opakovaní na druhú stranu.
Tipy k technike
Počas celého pohybu drž hrudník hore a chrbát rovný.
Dbaj na to, aby predné koleno zostalo v jednej osi s členkom a neprešlo pred špičku.
Chodidlá drž na šírku bokov, aby si zostal v osi a udržal rovnováhu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
