SilaOpakovania
Split drep s jednoručkami
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov a v každej ruke drž jednoručku pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov a v každej ruke drž jednoručku pozdĺž tela.
Vykroč pravou nohou dopredu a ľavou dozadu, chodidlá nechaj na šírku bokov, aby si udržal rovnováhu.
Pokrč obe kolená a klesaj do výpadu, kým nebude predné koleno presne nad členkom a zadné koleno tesne nad podlahou.
Zatlač do prednej päty a vráť sa do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní a potom vymeň nohy.
Tipy k technike
Trup drž vzpriamený a stred tela počas celého pohybu spevnený.
Dbaj na to, aby predné koleno nepresahovalo špičku.
Chodidlá drž na šírku bokov, aby si udržal rovnováhu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
