SilaOpakovania
Split drep na kladke
Postav sa čelom k spodnej kladke s nasadenou osou a uchop ju oboma rukami nadhmatom.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kladka
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa čelom k spodnej kladke s nasadenou osou a uchop ju oboma rukami nadhmatom. Urob krok dozadu do split postoja, jedna noha vpredu a druhá vzadu.
Os drž na vystretých pažách pozdĺž lanka a trup vzpriamený.
Pokrčením oboch kolien spusti telo dole, kým nebude stehno rovnobežne so zemou. Zatlač do päty prednej nohy a vráť sa do východiskovej polohy.
Opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Koleno prednej nohy drž počas celého pohybu nad členkom.
Spúšťaj sa pomaly, aby si zbytočne nezaťažoval kolenný kĺb.
Hore kolená nezamykaj, svaly tak zostanú pod napätím.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
