KondíciaOpakovania
Slam vpred
Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien a vzpaž nad hlavu.
Prudko švihni pažami dole pred telo, akoby si hádzal medicinbal o zem, a zároveň pokrč kolená do drepu.
Vráť sa do východiskovej polohy s pažami nad hlavou.
Pohyb opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak po celý čas stabilitu a kontrolu.
Chrbát drž rovný a pri švihu pažami dole nehrb chrbticu.
Pohyb vykonávaj výbušne, ale pod kontrolou, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
