SilaOpakovania
Skracovačky v sede na zemi
Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou, trup s nohami zviera tvar L.
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na zem s nohami vystretými rovno pred sebou, trup s nohami zviera tvar L.
Daj ruky za hlavu, ale neťahaj sa za krk, lakte smerujú do strán.
Spevni stred tela a predkláňaj trup k stehnám - urob skracovačku a nohy drž vystreté.
Trup kontrolovane vráť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Neťahaj sa rukami za krk, trup spúšťaj brušnými svalmi.
Dýchaj plynulo - pri zdvíhaní trupu vydychuj, pri jeho spúšťaní sa nadýchni.
Nohy drž vystreté a pritlačené k zemi, aby si bol pri cviku stabilný.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
