SilaOpakovania
Skracovačky do V
Ľahni si na chrbát na zem, nohy vystri a paže vystri na zemi za hlavou.
Prevedenie
Ako na to
Ľahni si na chrbát na zem, nohy vystri a paže vystri na zemi za hlavou.
Súčasne zdvihni nohy a trup nad zem a siahni rukami k chodidlám tak, aby telo vytvorilo písmeno V.
V hornej polohe zatni brušné svaly a dbaj na to, aby ruky smerovali k chodidlám.
Nohy a trup pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo: pri zdvihnutí do polohy V vydýchni, pri spúšťaní sa nadýchni.
Nepomáhaj si švihom, nohy a trup zdvíhaj silou brušných svalov.
Nohy aj paže drž počas celého pohybu vystreté, cvik tak bude najúčinnejší.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
