SilaOpakovania
Seesaw press s kettlebellmi
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž kettlebell vo výške ramien.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a v každej ruke drž kettlebell vo výške ramien. Lakte drž pokrčené a smerujúce k zemi, dlane smerujú dovnútra.
Vytlač kettlebell v pravej ruke nad hlavu, pravú pažu úplne vystri a trup mierne ukloň doľava.
Spusti pravý kettlebell späť do výšky ramena a potom vytlač nad hlavu kettlebell v ľavej ruke, ľavú pažu úplne vystri a trup mierne ukloň doprava.
Pokračuj v striedaní tlakov požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Každý kettlebell tlač priamo hore, nevychyľuj ho dopredu ani dozadu.
Pri vytláčaní každého kettlebellu nad hlavu vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
Zápästia drž rovno v jednej osi s predlaktiami, aby si ich nepreťažoval.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
