SilaOpakovania
Sed-ľahy s tlakom nad hlavu s kettlebellom
Ľahni si na chrbát s nohami vystretými na zemi a kettlebell drž oboma rukami pri hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Ľahni si na chrbát s nohami vystretými na zemi a kettlebell drž oboma rukami pri hrudníku.
Zdvihni trup zo zeme, kým nebude kolmo k zemi, a potom vytlač kettlebell nad hlavu vystretím paží.
Spusti kettlebell späť k hrudníku.
Pomaly spúšťaj trup späť do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní
Tipy k technike
Trup zdvíhaj aj spúšťaj kontrolovane, netrhaj pohybom.
Počas celého pohybu drž stred tela spevnený, aby si mal pohyb pod kontrolou a zostal stabilný.
Zvoľ strednú hmotnosť kettlebellu, aby si udržal správnu techniku aj kontrolu.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
