SilaOpakovania
Sed-ľahy na podložke
Sadni si na zem, pod driek si daj podložku, pokrč kolená a roztvor ich do strán a chodidlá polož na zem k sebe.
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na zem, pod driek si daj podložku, pokrč kolená a roztvor ich do strán a chodidlá polož na zem k sebe. Ruky daj za hlavu.
Ľahni si dozadu a ruky nechaj za hlavou.
Silou stredu tela zdvihni trup do sedu, vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.
Tipy k technike
Stred tela drž spevnený počas celého pohybu, cvik bude účinnejší a ochrániš si driek.
Nepomáhaj si švihom – pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane.
Chodidlá nechaj na zemi a kolená drž stabilne, zachováš tak správnu techniku.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
