SilaOpakovania
Sed-ľahy na gymnastickej lopte
Sadni si na gymnastickú loptu, chodidlá polož celou plochou na zem a kolená pokrč do pravého uhla.
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na gymnastickú loptu, chodidlá polož celou plochou na zem a kolená pokrč do pravého uhla.
Zakloň sa, loptu si podroluj pod driek a ruky daj za hlavu alebo ich prekríž na hrudníku.
Spevni stred tela a zdvíhaj hornú polovicu tela, až kým nebude kolmo k zemi.
Spusti hornú polovicu tela späť do východiskovej polohy a opakuj.
Tipy k technike
Počas celého cviku drž stred tela spevnený – udržíš stabilitu a správnu techniku.
Neťahaj sa rukami za krk – telo zdvíhaj silou brucha.
Pohyb vykonávaj pomaly a kontrolovane – lepšie zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
