KondíciaOpakovania
Pulzovanie pažami s dlaňami hore
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, paže pokrč v lakťoch, predlaktia drž rovnobežne so zemou a dlane nadol.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, paže pokrč v lakťoch, predlaktia drž rovnobežne so zemou a dlane nadol.
Rob malé rýchle pulzy pohybom predlaktí dopredu a dozadu, polohu aj výšku drž stále rovnakú.
Pokračuj v pulzovaní kontrolovane a v rytme počas požadovaného času alebo počtu opakovaní.
Tipy k technike
Počas celého cviku drž stred tela spevnený – stabilizuje a podporí chrbát.
Ramená drž uvoľnené a nenapínaj krk ani hornú časť chrbta.
Udržuj rovnomerné tempo aj rozsah pohybu – iba tak bude technika správna.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
