SilaOpakovania
Priťahovanie kolien na bradlách
Zaves sa na bradlá, drž sa rukovätí s vystretými pažami a telom v priamke.
Prevedenie
Ako na to
Zaves sa na bradlá, drž sa rukovätí s vystretými pažami a telom v priamke.
Pritiahni kolená k hrudníku, boky mierne vysuň dozadu a spevni stred tela.
Vystri nohy späť dole do východiskovej polohy.
Pohyb opakuj.
Tipy k technike
Stred tela drž spevnený počas celého cviku, udržíš tak kontrolu a stabilitu.
Pohyb vykonávaj pomaly a vedome, nepomáhaj si švihom a viac zapojíš svaly.
Hornú časť tela drž stabilne a nehojdaj sa, zachováš tak správnu techniku.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
