SilaOpakovania
Predpažovanie v stoji s EZ osou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop EZ os nadhmatom (dlane smerujú dole), ruky o niečo širšie ako ramená.
Detaily cviku
- Vybavenie
- EZ os
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a uchop EZ os nadhmatom (dlane smerujú dole), ruky o niečo širšie ako ramená. Os nechaj voľne visieť pred stehnami.
Zdvihni EZ os priamo pred seba do výšky ramien, až bude rovnobežne so zemou.
V hornej polohe sa na chvíľu zastav a zatni ramenné svaly.
Os kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy.
Tipy k technike
Nepomáhaj si švihom, os veď kontrolovaným pohybom.
Pri zdvíhaní osi vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
Zápästia drž v neutrálnej polohe, aby si ich nepreťažoval.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
