SilaOpakovania
Predpažovanie s veľkou činkou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom pred stehnami.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Veľká činka
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž veľkú činku nadhmatom pred stehnami. Ruky maj na šírku ramien.
Zdvíhaj činku s vystretými pažami pred seba až do výšky ramien.
Kontrolovane spusti činku späť do východiskovej polohy, paže drž vystreté. Opakuj v požadovanom počte opakovaní.
Tipy k technike
Lakte nechaj mierne pokrčené, odľahčíš tým kĺbom.
Zdvíhaj ramenami, nie švihom tela, len tak správne zapojíš svaly.
Drž spevnený stred tela, podporíš driekovú chrbticu a udržíš správne držanie tela.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
