SilaOpakovania
Predpažovanie do Y v stoji
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a paže predpaž rovnobežne vedľa seba.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a paže predpaž rovnobežne vedľa seba.
S mierne pokrčenými lakťami zdvihni obe paže šikmo nad hlavu do tvaru písmena „Y“.
Pomaly spusti paže späť do východiskovej polohy.
Urob požadovaný počet opakovaní
Tipy k technike
Pohybuj sa pomaly a kontrolovane, zapojíš tak viac svalových vlákien a vyhneš sa zraneniu.
Dýchaj plynulo: pri zdvíhaní paží vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
Dbaj na to, aby paže zostali v šikmej línii v tvare písmena „Y“, a nepomáhaj si švihom.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
