SilaOpakovania
Predný drep s jednoručkami pozdĺž tela
Postav sa širšie ako na šírku ramien, špičky mierne vytoč von.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa širšie ako na šírku ramien, špičky mierne vytoč von. Do každej ruky vezmi jednoručku a nechaj ich visieť pozdĺž tela dlaňami smerujúcimi k sebe.
Pokrčením kolien a pohybom v bedrových kĺboch klesaj do drepu a kolená pritom mierne tlač von.
Klesaj, kým nebudú stehná kúsok pod rovnobežnou polohou so zemou.
Zatlač do päty a vystretím bedrových kĺbov a kolien sa vráť do východiskovej polohy. Opakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Kolená veď počas drepu nad špičkami a nenechaj ich padať dovnútra.
Chrbát drž rovný a príliš sa nenakláňaj dopredu.
Hrudník drž hore a ramená dozadu, aby si zachoval správne držanie tela.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
