KondíciaOpakovania
Posúvanie bedier do strán
Postav sa s nohami o niečo širšie ako na šírku ramien a upaž do úrovne ramien.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami o niečo širšie ako na šírku ramien a upaž do úrovne ramien.
Posuň bedrá doľava, hornú časť tela a paže drž v pokoji.
Posuň bedrá doprava, pohyb kontroluj a paže nechaj vystreté.
Pokračuj v kontrolovanom posúvaní bedier doľava a doprava.
Tipy k technike
Spevni stred tela, aby si udržal stabilitu a zabránil kývaniu hornej časti tela.
Pohyb veď plynulo a kontrolovane, maximálne tak zapojíš svaly a predídeš zraneniu.
Kolená drž mierne pokrčené, získaš tak väčší rozsah pohybu v bedrách.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
