SilaOpakovania
Plavec v stoji
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ľavú pažu vzpaž, pravú nechaj vystretú nadol a dlane otoč dopredu.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ľavú pažu vzpaž, pravú nechaj vystretú nadol a dlane otoč dopredu.
Zároveň veď pravú pažu nahor a ľavú nadol a zľahka pritom otáčaj stred tela ako pri plávaní. Paže drž počas celého pohybu vystreté.
Striedaj paže plynulým a kontrolovaným pohybom podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Stred tela drž spevnený, udržíš tak rovnováhu a stabilitu.
Dbaj na plynulý a hladký pohyb bez trhania.
Dýchaj plynulo: pri vedení paží dozadu vydychuj, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
