SilaOpakovania
Plank s posunom dopredu a dozadu na gymnastickej lopte
Zaujmi plank s predlaktiami opretými o gymnastickú loptu a telom v jednej priamke od hlavy po päty.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Gymnastická lopta
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Zaujmi plank s predlaktiami opretými o gymnastickú loptu a telom v jednej priamke od hlavy po päty.
Spevni stred tela a pomaly odkotúľaj loptu niekoľko centimetrov od tela.
Obráť pohyb a prikotúľaj loptu späť k predlaktiam.
Pokračuj v posúvaní požadovaný počet opakovaní a telo drž počas celého pohybu v jednej priamke.
Tipy k technike
Počas cviku dýchaj pravidelne, pri posune dopredu vydýchni, pri návrate sa nadýchni.
Nenechaj kríže prehnúť, chrbticu drž v neutrálnej polohe.
Použi správne nafúkanú gymnastickú loptu, aby si mal pri pohybe stabilitu a kontrolu.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
