JogaOpakovania
Pes hlavou dole so zdvihnutou nohou
Začni v pozícii psa hlavou dole, ruky na šírku ramien a chodidlá na šírku bokov.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Podložka
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v pozícii psa hlavou dole, ruky na šírku ramien a chodidlá na šírku bokov.
Zdvihni pravú nohu vystretú dozadu a hore, boky drž v jednej rovine a telo od zápästí po zdvihnuté chodidlo udrž v priamke.
Vydrž v tejto polohe, stred tela drž spevnený a nohu vystretú.
Spusti pravú nohu späť na zem a vráť sa do planku. Opakuj s ľavou nohou.
Tipy k technike
Spevni stred tela, udržíš tak rovnováhu a stabilitu počas celého pohybu.
Boky drž zarovnané rovnobežne so zemou, aby si zachoval správnu polohu.
Dýchaj plynulo – nádych pri zdvíhaní nohy, výdych pri jej spúšťaní.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
