MobilitaČas
Ľahké natiahnutie tricepsu
Postav sa s nohami na šírku ramien, zdvihni pravú pažu do výšky hrudníka, veď ju cez hrudník a pokrč lakeť.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s nohami na šírku ramien, zdvihni pravú pažu do výšky hrudníka, veď ju cez hrudník a pokrč lakeť.
Ľavou rukou jemne chyť pravý lakeť a pritiahni ho cez hrudník, natiahnutie tricepsu sa tak prehĺbi.
V natiahnutí vydrž 20-30 sekúnd a vnímaj jemný ťah v tricepse.
Povoľ a zopakuj s ľavou pažou. Natiahnutie opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Neotáčaj trup, drž ho stabilne otočený dopredu.
Dýchaj zhlboka a plynulo a pri natiahnutí sa uvoľni.
Neťahaj príliš silno, natiahnutie má byť jemné a nemá bolieť.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
