SilaOpakovania
Kliky zo strany na stranu
Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie ako na šírku ramien, telo tvorí priamku od hlavy po päty.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie ako na šírku ramien, telo tvorí priamku od hlavy po päty.
Spusti telo do kliku - pokrč obe paže, ale nakláňaj sa viac doprava a hrudník veď bližšie k pravej ruke.
Odtlač sa oboma rukami späť do východiskovej polohy.
Spusti telo do kliku znova, tentoraz sa nakláňaj viac doľava a hrudník veď bližšie k ľavej ruke. Pri každom kliku striedaj strany podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo - pri spúšťaní hrudníka vydychuj, pri odtlačení späť sa nadýchni.
Ruky musia byť pevne opreté o zem, aby si bol pri cviku stabilný.
Sústreď sa na to, aby si sa do východiskovej polohy odtlačil hrudníkom a tricepsmi.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
