SilaOpakovania
Kliky do kruhu
Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v bežnej polohe na kliky s rukami o niečo širšie, ako sú ramená, telo tvorí priamku od hlavy po päty.
Urob klik, pokrčením lakťov spusti telo k zemi a potom sa odtlač späť do východiskovej polohy.
Posuň pravú aj ľavú ruku o niekoľko centimetrov doľava (v smere hodinových ručičiek) a urob ďalší klik.
Vráť obe ruky do východiskovej polohy a urob ďalší klik. Túto postupnosť opakuj a striedaj východiskovú polohu s posunutou polohou požadovaný počet opakovaní alebo požadovaný čas.
Tipy k technike
Pri každom kliku si stráž správnu techniku, lakte drž v 45-stupňovom uhle k telu.
Pohyb vykonávaj kontrolovane, najmä pri presúvaní rúk, aby si zbytočne nepreťažoval zápästia a ramená.
Počas celého cviku dýchaj plynulo, pri odtlačení vydýchni a pri spúšťaní sa nadýchni.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
