SilaOpakovania
Goblet split drep s jednoručkou
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručku zvislo medzi dlaňami pri hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a drž jednoručku zvislo medzi dlaňami pri hrudníku. Lakte smerujú dole.
Pravou nohou vykroč dopredu do split postoja; ľavá noha zostane na mieste opretá o špičku.
Pokrč obe kolená približne do pravého uhla a klesni, hrudník drž hore a chrbát rovný. Pravé koleno má byť priamo nad pravým členkom a ľavé kúsok nad zemou.
Zatlač do pravej päty a vráť sa do východiskovej polohy. Urob požadovaný počet opakovaní na jednu stranu a potom vymeň nohy.
Tipy k technike
Predné koleno veď nad špičkou, aby ju nepresiahlo.
Chrbát drž rovný, nenakláňaj sa dopredu ani nehrb ramená.
Stráž si rovnomerné rozloženie váhy medzi obe chodidlá.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
