SilaOpakovania
Farmárska chôdza s jednoručkami
Postav sa vzpriamene, do každej ruky vezmi jednoručku, ruky nechaj úplne vystreté vedľa tela a dlane smerujú dovnútra.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene, do každej ruky vezmi jednoručku, ruky nechaj úplne vystreté vedľa tela a dlane smerujú dovnútra. Chodidlá daj na šírku bokov.
Spevni stred tela, hrudník drž hore a ramená vzadu, aby si udržal vzpriamené držanie.
Vykroč dopredu kontrolovanými, pravidelnými krokmi a jednoručky drž pevne.
Kráčaj požadovanú vzdialenosť alebo čas, trup drž vzpriamený a stred tela spevnený. Na konci úseku sa otoč a vráť sa späť na štart.
Tipy k technike
Po celý čas sa drž vzpriamene, aby si nepreťažoval kríže.
Ramená drž vzadu a dole, nehrb sa ani ich nezaobľuj.
Jednoručky drž pevne, aby ti nevykĺzli z rúk.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
