SilaOpakovania
Extenzia ramien
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a pažami vystretými pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien a pažami vystretými pozdĺž tela.
Pomaly vystieraj paže dopredu a ďalej nad hlavu, drž ich vystreté a rovnobežne vedľa seba.
V hornej polohe chvíľu vydrž. Potom paže pomaly a kontrolovane spusti späť do východiskovej polohy. Opakuj podľa požadovaného počtu opakovaní.
Tipy k technike
Dýchaj plynulo - pri zdvíhaní paží nad hlavu vydychuj, pri ich spúšťaní sa nadýchni.
Ramená drž počas celého pohybu uvoľnené a ďalej od uší.
Nedvíhaj paže švihom, zapoj ramená.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
