SilaOpakovania
Drep s kettlebellmi
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, v každej ruke drž kettlebell a nechaj ich visieť pozdĺž tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Kettlebell
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, v každej ruke drž kettlebell a nechaj ich visieť pozdĺž tela.
Pokrč kolená, zatlač panvu dozadu, akoby si si sadal na stoličku, a klesni do drepu.
Klesaj, kým nebudú stehná rovnobežne so zemou, a dbaj na to, aby kolená smerovali v jednej osi so špičkami.
Zatlač do päty, vráť sa do východiskovej polohy a nohy úplne vystri.
Tipy k technike
Kolená drž v jednej osi so špičkami a nenechaj ich padať dovnútra.
Pri klesaní do drepu sa nadýchni, pri vytláčaní hore vydychuj.
Sústreď sa na tlak do päty, aby si zapojil sedacie svaly a kvadricepsy.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
