SilaOpakovania
Dotyk piat s nohami v 90 stupňoch
Ľahni si na chrbát, boky aj kolená pokrč do 90 stupňov a paže vystri za hlavu.
Prevedenie
Ako na to
Ľahni si na chrbát, boky aj kolená pokrč do 90 stupňov a paže vystri za hlavu.
Zdvihni hornú časť chrbta a presuň paže dopredu, až kým sa nedotkneš piat.
Chvíľu vydrž, vráť sa do východiskovej polohy a opakuj.
Tipy k technike
Krk nechaj uvoľnený a ramená zdvíhaj stredom tela, aby si ho nepreťažoval.
Driek drž pritlačený k podložke, lepšie tak zapojíš stred tela a ochrániš chrbticu.
Cvik vykonávaj kontrolovane, viac zapojíš svaly a znížiš riziko zranenia.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
