SilaOpakovania
Dipy na hrudník na stroji
Sadni si na stroj na dipy a oboma rukami pevne uchop rukoväti.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Stroj
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Sadni si na stroj na dipy a oboma rukami pevne uchop rukoväti.
Chodidlá polož celou plochou na zem, hrudník drž vypnutý a ramená vzadu.
Tlač rukoväti dole vystretím lakťov, kým ruky nie sú úplne vystreté.
Pokrčením lakťov sa pomaly a kontrolovane vráť do východiskovej polohy. Zopakuj požadovaný počet opakovaní.
Tipy k technike
Počas celého cviku sa sústreď na zapojenie hrudníka.
Pri tlaku rukovätí dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
Dole lakte úplne nevystieraj, aby svaly zostali pod napätím.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
