KondíciaOpakovania
Diagonálny úder
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kolená mierne pokrč a ruky drž v garde pri tvári.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kolená mierne pokrč a ruky drž v garde pri tvári.
Otoč trup doprava a pravou rukou urob diagonálny úder cez telo.
Vráť pravú ruku do východiskovej polohy a otoč trup späť do stredu.
Zopakuj pohyb ľavou rukou, otoč trup doľava a urob diagonálny úder cez telo.
Tipy k technike
Keď neudieráš, drž ruky hore a lakte mierne pokrčené, chrániš si tak tvár a udržiavaš rovnováhu.
Do každého úderu zapoj plnú rotáciu bokov a ramien, vložíš doň viac sily a zapojíš stred tela.
Údery najprv trénuj pomaly a nacvič si techniku, až potom pridávaj rýchlosť a silu.
S každým úderom prudko vydýchni, zvýšiš tak jeho razanciu a spevníš stred tela.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
