SilaOpakovania
Diagonálne sekanie doprava
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, spoj ruky a drž ich vystreté pred hrudníkom.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, spoj ruky a drž ich vystreté pred hrudníkom.
Otoč trup a súčasne veď ruky diagonálne cez telo k pravému bedrovému kĺbu. Pri otočení mierne pokrč kolená.
Ruky drž vystreté a pri otočení pretoč pravú nohu na špičku, ochrániš tak koleno.
Kontrolovane sa vráť do východiskovej polohy a daj ruky späť pred hrudník.
Tipy k technike
Po celý čas drž spevnený stred tela, stabilizuje chrbticu a dodá pohybu silu.
Pri otáčaní sa pretáčaj na špičkách, prejdeš tak plným rozsahom a šetríš kolená.
Pri seknutí dole vydýchni, pri návrate do východiskovej polohy sa nadýchni.
Kolená drž po celý čas mierne pokrčené, pomôže ti to s rovnováhou a ochráni kĺby.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
