KondíciaOpakovania
Diagonálne otváranie rúk
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky pokrč v lakťoch, lakte roztvor do strán a ruky drž pri hrudníku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, ruky pokrč v lakťoch, lakte roztvor do strán a ruky drž pri hrudníku.
Prejdi pravou rukou cez ľavé predlaktie a roztvor ruky do opačných diagonálnych smerov, lakte pritom nechaj pokrčené.
Vráť ruky do východiskovej polohy a zopakuj pohyb tak, že prejdeš ľavou rukou cez pravé predlaktie a roztvoríš ruky do opačnej diagonály.
Tipy k technike
Pohyb vykonávaj plynulo a kontrolovane, udržíš tak napätie a sústredíš sa na zapojenie svalov.
Dýchaj v pravidelnom rytme, pri otvorení sa nadýchni a pri návrate do východiskovej polohy vydýchni.
Po celý čas drž stred tela mierne spevnený, stabilizuje hornú časť tela.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
