SilaOpakovania
Chôdza s jednoručkou nad hlavou v jednej ruke
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a do pravej ruky vezmi jednoručku.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Jednoručky
- Sleduješ
- Opakovania a hmotnosť
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien a do pravej ruky vezmi jednoručku. Vytlač jednoručku nad hlavu až do úplného vystretia paže.
Kráčaj priamo dopredu požadovanú vzdialenosť a jednoručku drž stabilne nad hlavou.
Po prejdení požadovanej vzdialenosti opatrne spusti jednoručku späť k ramenu a vymeň ruku. Pohyb zopakuj s ľavou pažou nad hlavou.
Tipy k technike
Pri chôdzi udržuj stabilné a kontrolované tempo.
Pažu drž úplne vystretú a zápästie rovno.
Nenakláňaj trup do strany.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
