KondíciaČas

Chôdza do schodov

Postav sa vzpriamene pod schody, paže uvoľnené pozdĺž tela.

Detaily cviku

Hlavný sval

Štvorkolky

Zapája aj: Teľatá, Glutes

Vybavenie
Vlastná váha
Sleduješ
Čas

Prevedenie

Ako na to

  1. Postav sa vzpriamene pod schody, paže uvoľnené pozdĺž tela.

  2. Vystupuj schod po schode, na každý schod polož celé chodidlo a odrážaj sa z päty, kým sa noha nevystrie.

  3. Prirodzene pracuj pažami a drž rovnomerné tempo. Ak potrebuješ udržať rovnováhu, pridrž sa zábradlia.

  4. Pokračuj požadovaný čas. Hore pomaly zíď dolu a vyjdi znova.

Zápis tréningu

Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok

Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.

  • Plán - pridaj cvik do tréningu
  • Zápis - série, váha a opakovania
  • Pokrok - história, rekordy a objem
Pridať do tréninguPozri sa, ako funguje zápis tréningu

Podobné cviky

Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.

Všetky cviky na Štvorkolky