KondíciaOpakovania
Bočný krok do 4 smerov
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kolená mierne pokrč.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku ramien, kolená mierne pokrč.
Ruky drž zovreté v päste pred hrudníkom, hánky smerujú dopredu.
Zdvihni pravú nohu dozadu, vystri ju do strany a vo vystretí sa zľahka dotkni zeme. Zároveň vystri obe päste dopredu.
Vráť pravú nohu aj obe päste do východiskovej polohy a opakuj striedavo oboma nohami.
Tipy k technike
Kolená drž mierne pokrčené. Lepšie tak stlmíš došľap a viac zapojíš svaly nôh.
Drž pevný stred tela. Spevnené brucho ti pomôže s rovnováhou a stabilitou počas celého pohybu.
Pohyb vykonávaj kontrolovane. Neponáhľaj sa, každý krok urob vedome, viac zapojíš svaly a znížiš riziko zranenia.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
