MobilitaČas
Bočné natiahnutie zápästia
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien.
Prevedenie
Ako na to
Postav sa vzpriamene s chodidlámi na šírku ramien.
Vystri pravú pažu krížom cez trup vo výške hrudníka, drž ju pokrčenú a predlaktie rovnobežne so zemou.
Pokrč ľavú pažu, ľavou rukou uchop pravú ruku a jemne priťahuj pravé zápästie dozadu, aby si pocítil natiahnutie v pravom zápästí a predlaktí.
Vydrž 15-30 sekúnd, potom pomaly povoľ. Zopakuj na druhú stranu.
Tipy k technike
Zápästím pohybuj pomaly a kontrolovane, aby nedošlo k prudkému pohybu a natiahnutiu.
Počas výdrže dýchaj zhlboka a plynulo.
Pri natiahnutí sa uvoľni, svaly sa tak natiahnu naplno.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
