KondíciaOpakovania
Beh
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, pažami uvoľnenými pozdĺž tela a spevneným stredom tela.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Postav sa s chodidlámi na šírku bokov, pažami uvoľnenými pozdĺž tela a spevneným stredom tela. Drž vzpriamený postoj.
Rozbehni sa rýchlymi a silnými krokmi, kolená zdvíhaj vyššie ako pri kluse.
Pažami pohybuj prirodzene pri každom kroku a drž ich pokrčené v pravom uhle.
Udržuj stále pohodlné tempo a bež požadovaný čas alebo vzdialenosť.
Tipy k technike
Dodržiavaj pitný režim a rob si prestávky, najmä pri dlhších behoch.
Dýchaj plynulo a rytmicky, aby si mal pri behu dostatok kyslíka.
Sústreď sa na uvoľnený postoj a nedvíhaj ramená.
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
