SilaOpakovania
Archer zhyby
Zaves sa na hrazdu úchopom širším ako ramená.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Hrazda
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Zaves sa na hrazdu úchopom širším ako ramená.
Pritiahni sa k hrazde a zároveň posuň telo doprava tak, aby sa hrudník priblížil k pravej ruke.
Spusti sa späť do východiskovej polohy.
Znova sa pritiahni, tentoraz posuň telo doľava a priblíž hrudník k ľavej ruke. Pokračuj striedavo na obe strany.
Tipy k technike
Ťahaj predovšetkým chrbtom, nielen pažami.
Lakte drž počas celého pohybu mierne pokrčené – odľahčíš kĺby.
Cvič v plnom rozsahu: dole paže úplne vystri, hore priblíž hrudník k hrazde.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
