SilaOpakovania
Archer kliky
Začni v polohe na klik, dlane daj širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.
Detaily cviku
- Vybavenie
- Vlastná váha
- Sleduješ
- Opakovania
Prevedenie
Ako na to
Začni v polohe na klik, dlane daj širšie ako ramená a telo drž v jednej priamke od hlavy po päty.
Pokrč pravý lakeť a spusti hrudník k pravej ruke, ľavú pažu pritom nechaj vystretú do strany.
Vytlač sa späť do východiskovej polohy.
Pokrč ľavý lakeť a spusti hrudník k ľavej ruke, pravú pažu nechaj vystretú do strany. Pokračuj striedavo na obe strany.
Tipy k technike
Ramená aj boky drž v jednej rovine, aby sa telo počas pohybu neotáčalo.
Dýchaj pomaly a pravidelne: pri vytlačení vydychuj, pri spúšťaní sa nadýchni.
Pozeraj sa mierne pred seba – udržíš chrbticu v neutrálnej polohe a nepreťažíš krk.
Zápis tréningu
Pridaj si tento cvik do tréningu a sleduj pokrok
Zaraď ho do plánu alebo do prebiehajúceho tréningu, zapisuj série, váhu a opakovania, maj po ruke popis aj tipy počas cvičenia a kontroluj svoje minulé výsledky, rekordy a objem.
- Plán - pridaj cvik do tréningu
- Zápis - série, váha a opakovania
- Pokrok - história, rekordy a objem
Podobné cviky
Cviky s podobným pohybovým vzorcom alebo so zapojením rovnakých svalov.
