SiłaPowtórzenia
V-up z hantlem
Połóż się płasko na plecach, z nogami wyprostowanymi i hantlem trzymanym oburącz na podłodze, z rękami wyprostowanymi do końca.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Połóż się płasko na plecach, z nogami wyprostowanymi i hantlem trzymanym oburącz na podłodze, z rękami wyprostowanymi do końca.
Unieś jednocześnie nogi, górną część ciała i hantel nad podłogę, łącząc nogi i ręce w kształt litery V.
Sięgnij hantlem w stronę stóp, trzymając ręce i nogi maksymalnie wyprostowane.
Powoli opuść nogi, górną część ciała i hantel do pozycji wyjściowej. Powtórz w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Trzymaj ręce i nogi wyprostowane, aby ćwiczenie było jak najskuteczniejsze.
Rób wydech przy unoszeniu do pozycji V i wdech przy powrocie w dół.
Nie szarp i nie wykorzystuj rozpędu - ruch wykonuj pod kontrolą.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
