SiłaPowtórzenia
Sit-upy z asystą
Połóż się na plecach na macie, ugnij kolana, a stopy niech przytrzyma partner, dociskając je do podłogi.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Inne
- Śledzenie
- Powtórzenia
Wykonanie
Jak wykonać
Połóż się na plecach na macie, ugnij kolana, a stopy niech przytrzyma partner, dociskając je do podłogi.
Ułóż dłonie luźno z tyłu głowy albo skrzyżuj ramiona na klatce piersiowej.
Napnij mięśnie brzucha i unieś tułów w stronę kolan, wykonując sit-up.
Opuść tułów do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch przez cały czas.
Wskazówki techniczne
Unoś tułów siłą mięśni brzucha, a nie rozpędem.
Nie ciągnij dłońmi za kark, żeby go nie przeciążać - tułów unoś siłą mięśni brzucha.
Oddychaj równym rytmem: wydech przy unoszeniu, wdech przy opuszczaniu.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
