SiłaPowtórzenia
Seesaw press z kettlebell
Zacznij w pozycji stojącej, w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Kettlebell
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Zacznij w pozycji stojącej, w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków. Łokcie powinny być ugięte i skierowane do podłogi, a wnętrza dłoni zwrócone do środka.
Wyciśnij kettlebell z prawej dłoni nad głowę, prostując prawe ramię do końca i jednocześnie lekko pochylając tułów w lewo.
Opuść prawy kettlebell z powrotem na wysokość barku, a następnie wyciśnij nad głowę kettlebell z lewej dłoni, prostując lewe ramię do końca i lekko pochylając tułów w prawo.
Kontynuuj naprzemienne wyciskanie w zaplanowanej liczbie powtórzeń.
Wskazówki techniczne
Wyciskaj każdy kettlebell pionowo w górę, bez ruchu w przód ani w tył.
Rób wydech przy wyciskaniu kettlebell nad głowę i wdech przy jego opuszczaniu.
Pilnuj, aby nadgarstki pozostały proste i w linii z przedramionami - to chroni je przed przeciążeniem.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
