SiłaPowtórzenia
Drwal z hantlem
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantel oburącz w wyprostowanych ramionach przed klatką piersiową.
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- Hantle
- Śledzenie
- Powtórzenia i obciążenie
Wykonanie
Jak wykonać
Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantel oburącz w wyprostowanych ramionach przed klatką piersiową.
Skręć tułów i opuść hantel po skosie w poprzek ciała na lewą stronę, prostując ramiona do końca w dolnej pozycji i jednocześnie obracając stopy w lewo.
Kontrolowanym ruchem unieś hantel z powrotem do pozycji wyjściowej, prowadząc go tym samym skosem.
Wykonaj zaplanowaną liczbę powtórzeń, następnie zmień stronę i powtórz.
Wskazówki techniczne
Skręcaj tułów i obracaj stopy, aby pracować w pełnym zakresie ruchu.
Trzymaj hantel pewnym chwytem, aby zachować kontrolę.
Ruch wykonuj pod kontrolą, nie rozbujaj hantla.
Tracker treningowy
Dodaj to ćwiczenie do treningu i śledź postępy
Dodaj ćwiczenie do planu lub bieżącej sesji, zapisuj serie, ciężar i powtórzenia, wracaj do instrukcji i wskazówek oraz sprawdzaj poprzednie wyniki, rekordy i objętość.
- Plan - dodaj ćwiczenie do treningu
- Zapis - serie, ciężar i powtórzenia
- Postęp - historia, rekordy i objętość
Podobne ćwiczenia
Ruchy o podobnym wzorcu lub angażujące te same mięśnie.
